VOICI LE FRUIT à PRIVILéGIER SI VOUS SOUFFREZ D’HYPERTENSION

L'hypertension désigne ce trouble de l’organisme dans lequel la pression sanguine artérielle est plus haute que la normale. Un trouble affectant des millions de personnes dans le monde, mais à prendre très au sérieux. Une tension trop forte favorise en effet les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les insuffisances rénales.

Hypertension, la nécessité d’un régime alimentaire équilibré

Maintenir une pression artérielle la plus stable possible, à l’aide d’un traitement médicamenteux adapté et d’une alimentation équilibrée permet de limiter les conséquences graves sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Une régime alimentaire sain et varié, pauvre en sel et graisses saturées, joue un rôle clé dans la gestion de l'hypertension. Les fibres elles, aident à réduire le cholestérol, un facteur de risque important en ce qui concerne l'hypertension. D’où l’intérêt de privilégier les fruits et légumes au quotidien dans votre alimentation.

Quel fruit manger quand on souffre d’hypertension ?

« Sans hésitation, privilégiez la banane, qui regorge de bienfaits pour la santé, grâce à sa composition riche en potassium, en magnésium et en calcium… Autant de minéraux favorisant la protection du système cardiovasculaire. Le premier joue un rôle crucial dans la régulation de la tension artérielle et aide à équilibrer les niveaux de sodium dans le corps, réduisant ainsi la pression sur les parois des vaisseaux sanguins » explique Nathalie Garcia, Diététicienne nutritionniste au Pôle sommeil Bel Air à Bordeaux. Autre solution pour varier un peu les plaisirs, ou si la banane n’est pas tellement à votre goût, « miser sur les baies (fraises, myrtilles, framboises et mûres) ou les oranges, qui contiennent une source intéressante d’antioxydants - notamment en flavonoïdes - ayant la particularité d’améliorer la circulation sanguine et d’abaisser la tension artérielle » selon l’experte en nutrition. Les fruits rouges aident également à améliorer la santé globale du cœur et des vaisseaux sanguins. L’agrume quant à lui, est une excellente source de vitamine C, connue pour ses propriétés antioxydantes, qui protègent les cellules des dommages du stress oxydatif.