Indispensable pour protéger nos organes vitaux, la graisse abdominale a cependant une fâcheuse tendance à s’accumuler au niveau de la taille jusqu’à former des bourrelets difficiles à faire disparaître ensuite. C’est pourquoi, pour réussir à maigrir du ventre, il est indispensable d’adopter une alimentation saine et équilibrée, en évitant de consommer trop d’aliments ultra caloriques qui favorisent la graisse du ventre, à l’instar de cet aliment qui est 3 fois plus calorique qu’un burger sans qu’on ne le soupçonne. Le but ? Créer un déficit calorique qui permet de brûler un maximum de calories au quotidien et de réduire la fameuse “brioche” qui nous complexe parfois.
Mais pour un effet amincissant significatif, il est essentiel de combiner les bons réflexes alimentaires à une routine sportive spécialement conçue pour faire fondre la graisse. Parmi les meilleurs sports à pratiquer pour éliminer rapidement cet excès de graisse abdominale tenace, on retrouve “la course à pied” qui est “un exercice extrêmement efficace pour brûler des graisses”, rappelle la marque experte du sport Asics. Selon elle, quand il s’agit de perdre du ventre, c’est même le sport “le plus efficace” de tous pour affiner sa taille et retrouver un ventre plat. Mais attention, pour avoir des résultats, il ne faut pas courir n’importe comment.
Maintenant que vous savez qu’il est essentiel d’intégrer la course à pied à votre routine sportive pour éliminer la graisse viscérale accumulée autour de la taille et au niveau du bas-ventre, sachez que la marque précise qu’il n’est pas essentiel de courir forcément très longtemps et sur de longues distances pour maigrir du ventre. “L’un des pièges dans lesquels tombent de nombreux coureurs est de penser que plus ils courent, plus ils brûleront de graisse au ventre, mais ce n’est pas toujours le cas”, révèle Asics. Ces courses “ne sont pas nécessairement les plus efficaces pour lutter contre la graisse corporelle”, selon l’expert en dépense physique.
Pour brûler un maximum de graisse en courant et faire fondre la graisse abdominale grâce à la course à pied, il faut choisir le bon type de course à pratiquer. “Des études ont démontré que les entraînements à haute intensité qui impliquent un niveau d’effort élevé pendant un court laps de temps sont plus efficaces pour brûler les graisses, en particulier au niveau du ventre”, assure la marque.
Pour perdre du ventre en pratiquant la course à pied, il n’y rien de tel que ces 2 types de courses selon l’expert en course à pied :
Pour faire fondre l’excédent de graisse logée au niveau du ventre, il est impératif d’être régulier et de faire du sport chaque semaine pour augmenter votre dépense physique et brûler ainsi la graisse abdominale qui entoure votre abdomen. Selon la marque experte en sport, vous devez pratiquer ce sport anti-graisse abdominale, qui est une activité physique d’intensité modérée, durant “30 à 60 minutes” et ce “quatre à cinq fois par semaine” pour voir votre silhouette s’affiner.
Si vous ne trouvez pas le temps de courir autant, il est possible d’associer la course à pied à d’autres sports pour compléter vos séances de course. Dans ce cas, vous pouvez vous limiter à “trois courses de 30 minutes par semaine”, mais seulement à condition de faire à côté “une séance de natation et une séance à la salle ou un cours de danse” durant la semaine.
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