FATIGUE HIVERNALE : CES 4 ALIMENTS SONT à PRIVILéGIER POUR BOOSTER VOTRE éNERGIE SELON UN MéDECIN

Entre la baisse des températures et les journées qui raccourcissent, difficile de passer l’hiver sans voir la fatigue s’installer. Heureusement, l’alimentation peut jouer un rôle-clé dans votre énergie. Le Dr Michel Cymes révèle les 4 aliments qui vous éviteront les coups de mou pendant la saison froide.

Oui, Noël approche à grands pas. Cependant, pour beaucoup d’entre vous, l’arrivée de l’hiver est loin d’être le moment le plus joyeux de l’année. Le manque de soleil, la propagation des maladies, le froid glacial et cette sensation de fatigue persistante transforment votre quotidien en véritable combat contre l’envie de rester sous la couette. Mais à défaut de vous lancer dans des cures de vitamines, vous pouvez toujours miser sur le contenu de votre assiette pour lutter contre la fatigue saisonnière. Certains aliments peuvent en effet booster votre énergie selon le médecin Michel Cymes !

Quels sont les signes de la fatigue hivernale ?

La fatigue hivernale est difficile à vivre pour beaucoup d’entre vous car elle dure plusieurs semaines (voire des mois). Comment savoir si vous êtes concernée ? Dès qu’il y a un peu de soleil, vous vous sentez mieux. Mais la majeure partie du temps, vous ressentez :

• une fatigue dès le réveil ;
• un manque ou une absence d’énergie ;
• des difficultés à vous concentrer ;
• un manque de motivation (perte d’élan vital) ;
• une lassitude permanente ;
• un besoin de manger plus.

Eh oui, l’alimentation entre directement en ligne de compte dès qu’il s’agit de fatigue hivernale. Si elle n’est pas suffisamment variée et équilibrée, le corps doit puiser dans ses réserves pour fonctionner correctement. D’où l’intérêt de lui fournir des nutriments bien choisis !

Ces aliments pour faire le plein d’énergie selon Michel Cymes

Dans son dernier livre Une année 2025 en pleine forme avec le Docteur Michel Cymes, l’ex-présentateur du Magazine de la santé recommande des aliments réputés pour leurs nombreux pouvoirs, notamment celui de combattre la fatigue hivernale.

1. La banane

La banane est une alliée incontournable en hiver pour lutter contre la fatigue. Ses meilleurs atouts ? Sa richesse en magnésium ainsi qu’en tryptophane, un acide aminé essentiel qui aide à la production de sérotonine (surnommée l’hormone du bonheur). Au petit-déjeuner ou en collation, la banane permet de retrouver la pêche !

2. La châtaigne

Tout d’abord, la châtaigne est un fruit qui possède une bonne teneur en glucides lents (amidon). De ce fait, il fournit de l’énergie à l’organisme de façon progressive. Mais ce n’est pas tout ! Cette petite bombe énergétique contient de la vitamine C et celles du groupe B (B1, B2, B6 et B9) qui agissent directement sur l’immunité, le tonus ou encore le métabolisme. Ajoutez à cela des fibres et des oligo-éléments (magnésium, fer, manganèse, cuivre…) et vous avez (presque) tout ce dont vous avez besoin pour passer l’hiver.

3. Les lentilles

À l’instar des châtaignes, les lentilles possèdent une bonne teneur en fibres et en bons sucres qui permettent d’éviter les coups de barres et garantissent une énergie stable. En plus, vous pouvez compter sur leur richesse en vitamine B9 pour influer positivement sur votre humeur !

4. La betterave

Les plus sportives d’entre vous apprécieront grandement la betterave en hiver ! Eh oui, elle est géniale pour éviter la fatigue musculaire. En effet, ses propriétés permettent de mieux réguler l’oxygénation des muscles pendant l’effort, favorisant leur récupération. En salade, en carpaccio, en velouté… ne vous privez pas de betterave !

Sources :

• Une année 2025 en pleine forme avec le Docteur Michel Cymes, Michel Cymes, Isabelle Delaleu, Nadège Cartier, Solar Dr Good! ;
• Fatigue hivernale : comment y remédier ?, Giphar, 28 octobre 2019 ;
• Comment lutter contre la fatigue hivernale, Laboratoires Dergam.

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