WALKFIT : DéCOUVREZ LES BIENFAITS DE CETTE PRATIQUE SUR LA SILHOUETTE

À mi-chemin entre le fitness et la marche, cette pratique sportive, qui améliore la posture et le cardio, fait de plus en plus d’adeptes. Découvrez quels sont ses bienfaits sur le corps.

Mélangez walk et fitness et vous obtiendrez le WalkFit, une pratique de plus en plus plébiscitée aussi bien par les adeptes de sport que par les débutants. Moyen rudement efficace de renforcer son palpitant et de galber sa silhouette, cette activité physique s’adapte à tous et vient faire un pied-de-nez au crossfit et à la marche classique. Popularisée en France par la coach sportive Lucile Woodward en 2019, elle présente de nombreux bienfaits, tout en restant douce et accessible.

Qu’est-ce que le WalkFit ?

Cette activité physique est un équilibrage parfait entre marche classique et marche active. Elle alterne donc entre plusieurs niveaux d’intensité. Pas aussi agressive qu’un HIIT, elle n’est pas non plus une simple balade digestive. Au contraire, elle cumule les deux et impose des variations de rythme, voire des montées, ainsi que quelques exercices simples comme les squats ou les fentes, par exemple. Facile à intégrer au quotidien, le WalkFit présente très peu de risques de blessure et peut donc être adopté par tous. Une séance type ressemble à 5 minutes de marche tranquille, puis 15 à 30 minutes de marche rapide, et enfin 5 à 10 minutes plus intenses en petites foulées, avant de se reposer et de s’étirer.

Quels sont les bienfaits du WalkFit ?

Si vous pensez que cette pratique n’est pas assez intense pour donner des résultats, détrompez-vous. En effet, le WalkFit est une excellente alternative à d’autres sports et permet non seulement d’améliorer sa posture, mais aussi de renforcer ses muscles. Sollicités, les jambes, les fessiers, les abdos et même les bras sont tonifiés, ce qui permet de redessiner la silhouette sans exercices impactants ou traumatisants. Le cardio est également activé, ce qui permet d’entretenir le cœur. Enfin, puisque le WalkFit se pratique en extérieur — en nature ou à la campagne, par exemple — il peut contribuer à une meilleure humeur et à une santé mentale plus stable.

2026-01-30T11:51:53Z