SE LEVER à CETTE HEURE PRéCISE SERAIT LA CLé DU BONHEUR SELON LA RECHERCHE

Des études révèlent qu’un réveil avant l’aube pourrait bien transformer notre équilibre émotionnel et notre santé mentale.

Se réveiller avant les premières lueurs du jour peut sembler austère, voire contre-nature. Pourtant, cette discipline ancestrale pourrait être l’un des leviers les plus efficaces pour gagner en clarté mentale, en sérénité et en motivation.

De plus en plus de travaux scientifiques confirment ce que certaines traditions religieuses enseignent depuis des siècles : le lever aux aurores aurait un effet direct sur notre bonheur.

Une fenêtre de calme idéale pour l’esprit

Dans la tradition hindoue, l’heure idéale pour s’éveiller correspond au Brahma muhurta — un moment sacré, situé une heure et trente-six minutes avant le lever du soleil. Les neurosciences modernes valident cette intuition millénaire. Une étude indienne a observé que les participants réveillés avant 4h30 présentaient de meilleures performances cognitives et une plus grande stabilité émotionnelle que ceux réveillés à 7h.

Cette supériorité cognitive est notamment liée à une meilleure connectivité fonctionnelle du cerveau au petit matin, comme l’a démontré une étude parue dans Frontiers in Human Neuroscience. Résultat : mémoire, concentration et capacité à résoudre des problèmes sont plus aiguisées à l’aube.

Un levier biologique pour la motivation

Au-delà de la performance mentale, se lever très tôt active les circuits cérébraux liés à la motivation et à la récompense. Des régions comme l’hippocampe et le cortex orbitofrontal sont plus stimulées à ce moment-là de la journée, ce qui favorise les bonnes habitudes et les prises de décisions éclairées.

D’un point de vue émotionnel, les bienfaits sont également notables. Une étude relayée par la revue Emotion montre que les lève-tôt régulent mieux leurs émotions et affichent, en moyenne, une humeur plus stable que les noctambules. À l’inverse, les couche-tard sont plus sujets à la rumination mentale et aux troubles anxieux ou dépressifs.

Le bonheur se construit dès la veille

Bien sûr, pour se lever à l’aube sans épuisement, tout commence la veille. Dormir suffisamment est essentiel. Identifier sa tendance à la procrastination du sommeil, comme l’expliquent les psychologues, permet déjà de reprendre le contrôle sur son rythme. C’est en se couchant plus tôt que l’on rend le réveil matinal moins douloureux… et plus naturel avec le temps.

Enfin, pour tenir sur la durée, il est essentiel d’ancrer cette habitude. Il faut entre 18 et 254 jours pour qu’un comportement devienne automatique. Plus que la rapidité, c’est la régularité qui crée la transformation.

2025-09-23T05:17:14Z