EXCLU. CAMILLE CERF : « J’AI ENVIE DE PRENDRE SOIN DE MOI », LA MARRAINE DE MISS FRANCE NOUS DéVOILE SES ASTUCES SELF-CARE
Marraine de Miss France 2026 et maman d’un petit garçon de deux ans, Camille Cerf a un quotidien bien rempli. Entre les nuits hachées, le rythme bouleversé par l’arrivée de son bébé et les nouvelles responsabilités du quotidien, elle a longtemps fait passer ses propres besoins au second plan. “Après ma grossesse, c'est vrai que je me suis beaucoup focalisée sur mon bébé, sur son bien-être, sur l'allaitement. J'ai un peu mis de côté ma vie de femme et le fait de prendre soin de moi”, nous confie-t-elle sans détour.
Désormais, la jeune femme souhaite faire de son bien-être une de ses priorités : “Je me suis vraiment rendue compte que je m'étais oubliée pendant cette période. Et là ça y est, j'ai envie de prendre soin de moi, de faire attention à mon alimentation, à mon sommeil.” Une prise de conscience qui marque le début d’un nouveau rapport à elle-même, plus doux, plus équilibré, et inscrit dans une routine bien-être qu’elle nous dévoile aujourd’hui.
Beauté et sommeil : se reconnecter à soi, loin des écrans
Pour Camille Cerf, le self-care commence par la peau et le sommeil, deux piliers souvent mis à rude épreuve après une grossesse. Côté beauté, elle mise sur un soin devenu indispensable dans sa routine : l’Hydrafacial. "C'est mon soin préféré. J'aime bien le faire à chaque changement de saison, donc 3 à 4 fois par an, et franchement ça change vraiment tout." Un rituel qui lui permet de redonner de l’éclat à sa peau et de s’offrir un vrai moment pour elle.
Mais c’est surtout sur le sommeil que Camille a décidé d’être plus attentive. Pour mieux comprendre ses nuits, elle s’est équipée d’une bague connectée qui analyse ses cycles de repos. Un outil qui lui a permis de prendre conscience de l’impact direct de certaines habitudes, notamment le temps passé devant les écrans. "On voit directement la différence. Il y a une fonctionnalité qui calcule la latence, c’est-à-dire le temps entre le moment où tu te mets au lit et le moment où tu t’endors vraiment." Résultat sans appel : regarder un film juste avant de dormir rallonge considérablement ce temps d’endormissement. Désormais, Camille privilégie une vraie coupure avant le coucher, pour laisser à son corps le temps de ralentir et favoriser un sommeil plus réparateur.
Le sport comme soupape mentale, avec la natation et la marche à pied
Reprendre le sport fait aussi partie de ses priorités. Sans pression, mais avec régularité. "Tous les dimanches matins je vais nager." nous confie Camille Cerf. La natation est devenue son rendez-vous bien-être hebdomadaire dont elle ne pourrait plus se passer : "Ça me fait énormément de bien, je me sens trop bien après ma séance et même après." L’eau, le mouvement, la respiration : tout concourt à relâcher les tensions accumulées.
Au-delà de ce rendez-vous sportif, Camille a intégré l’activité physique à son quotidien de façon très naturelle. Avec un bébé et un chien, les promenades sont devenues incontournables. "Je vais marcher au moins trois fois par jour, à chaque fois 15 minutes. Donc ce qui fait 45 minutes de marche quotidienne." Une activité simple, accessible, mais aux bénéfices multiples. Ces moments sont aussi de véritables bulles d’oxygène pour son mental. "Je trouve que ça m'aide vraiment à me concentrer quand je rentre de ma balade. En général je suis hyper productive, j'arrive à bosser, j'ai les idées claires." Marcher lui permet de souffler, de faire retomber la pression, et de dissiper ce qu’elle appelle ce "brouillard mental" qui peut parfois s’installer.
Une alimentation simple et équilibrée, axée sur le confort digestif
Côté alimentation, Camille Cerf a aussi revu ses priorités, avec une approche guidée par le bon sens et l’envie de bien faire, pour elle comme pour son fils. "Avec mon fils, on va chercher nos légumes tout le temps au même endroit, dans une supérette bio à côté de la maison." Une habitude qui l'incite à inclure plus de végétal dans son alimentation.
Son assiette est équilibrée et colorée. "J'ai toujours deux légumes par assiette en général, et le moins d’aliments non transformés." Elle privilégie les céréales complètes comme le blé ou les pâtes complètes, et accorde une large place aux protéines végétales. Ancienne végétarienne pendant trois ans, elle a réintroduit un peu de viande, mais reste très attachée aux légumineuses. "Beaucoup de lentilles, beaucoup de pois chiches, ça c'est au moins 3 à 4 fois par semaine." Elle apprécie également les légumes fermentés, comme les oignons fermentés ou les pickles, qu’elle intègre régulièrement à ses repas.
Et parce que le plaisir a toute sa place dans une routine équilibrée, Camille a ses petits rituels. "En général, le midi, je termine toujours mon repas par un Activia." Elle aime aussi particulièrement la version kéfir, qu’elle consomme aussi bien à la cuillère qu’à boire. "Ça peut être aussi la forme de la collation. Alors que parfois le kéfir, c'est un peu acide, mais celui-ci a un goût très agréable surtout à la version à la myrtille. » Une façon simple et gourmande de prendre soin de son équilibre au quotidien.