CE CONCEPT NORVéGIEN PROMET D'AMéLIORER VOTRE BIEN-êTRE MENTAL

Et s’il suffisait de sortir pour aller mieux ? En Norvège, une philosophie de vie célèbre le plein air comme source d’équilibre et de bonheur.

En Norvège, la friluftsliv – littéralement “vie au grand air” – n’est pas qu’un loisir, c’est un état d’esprit. Ce mot désigne le plaisir de passer du temps dehors, en toute simplicité, que ce soit pour une longue randonnée ou quelques minutes au calme dans un parc. Nul besoin d’exploit sportif : l’idée est de se reconnecter à soi par la nature, par tous les temps, et à tous les âges.

Comme l’explique Bente Lier, secrétaire générale de Norsk Friluftsliv, interrogée par Visit Norway, « la friluftsliv ne désigne pas une activité précise, mais une manière de vivre qui apaise, ralentit, rassemble ». Une reconnexion essentielle dans un monde hyperconnecté.

Des bénéfices concrets sur la santé mentale

La science le confirme : prendre l’air réduit le stress, améliore l’humeur et stimule les capacités cognitives. En Norvège, neuf personnes sur dix affirment se sentir mieux après un moment en pleine nature. Même les activités les plus simples, comme marcher en forêt ou observer le paysage, apaisent profondément.

Pour Helga Synnevåg Løvoll, professeure de friluftsliv à la Volda University College « être dehors détourne notre attention de nos ruminations et nourrit un sentiment de paix intérieure ». Un lien intuitif à la nature qui contribue au bien-être global, au même titre que l’activité physique ou les relations sociales.

Une pratique accessible à tous

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, vivre la friluftsliv ne demande ni équipement hors de prix, ni grande condition physique. En Norvège, même les enfants en bas âge passent la majorité de leur temps dehors, dans des crèches dites “de plein air”. L’État facilite aussi l’accès à la nature avec des lois protectrices et la possibilité d’emprunter du matériel gratuitement.

Le secret ? Une mentalité qui valorise chaque saison. Ce qui compte, ce n’est pas la performance, c’est d’être présent, d’écouter, de s’adapter. La nature n’a pas besoin d’être extrême pour transforme.

Une source de joie durable

La friluftsliv ne se résume pas à une escapade ponctuelle, c’est une philosophie à cultiver au quotidien.

En apprenant à ralentir, à observer et à apprécier l’instant, cette approche scandinave nous invite à renouer avec l’essentiel. Même quelques minutes dehors peuvent suffire à enclencher ce changement intérieur.

2025-06-10T05:09:11Z