CANICULE : UN CARDIOLOGUE ALERTE SUR CES 3 BOISSONS à éVITER POUR PROTéGER VOTRE CœUR

En période de canicule, notre cœur est mis à rude épreuve. Pour éviter les complications cardiovasculaires, un cardiologue alerte sur trois boissons à éviter absolument. Voici ce qu’il faut savoir pour protéger votre santé cardiaque quand les températures grimpent.

Alors que la France traverse une nouvelle vague de chaleur avec des températures dépassant les 35 °C, les autorités sanitaires rappellent l’importance de bien s’hydrater. Cependant, il faut faire attention, car toutes les boissons ne se valent pas. À cet effet, le Dr Henri Benkemoun met en garde contre certaines boissons qui, loin de rafraîchir, peuvent aggraver les risques cardiovasculaires, surtout en période de canicule. Voici les trois boissons à éviter selon ce cardiologue.

Quelles sont les 3 boissons à éviter en période de canicule pour protéger le cœur ?

Le café

Le café, bien qu’apprécié pour son effet coup de fouet, peut devenir un piège en période de fortes chaleurs. La caféine stimule le système nerveux sympathique, ce qui augmente la fréquence cardiaque et peut provoquer une vasoconstriction. Chez les personnes hypertendues ou fragiles, cela se traduit par une tension artérielle qui grimpe, un cœur qui s’emballe et un risque accru de tachycardie. Pour éviter ces désagréments, le cardiologue Henri Benkemoun recommande de ne pas dépasser deux tasses par jour et de toujours les accompagner d’un grand verre d’eau pour compenser l’effet diurétique.

Les sodas caféinés

Qu’ils soient classiques ou light, les sodas caféinés comme le cola sont à proscrire en cas de canicule. Non seulement ils contiennent de la caféine, qui accélère le rythme cardiaque, mais ils sont aussi très sucrés, ce qui favorise la déshydratation et perturbe l’équilibre électrolytique. Certains contiennent même du sel caché, aggravant les risques pour les personnes souffrant d’hypertension. Selon le Dr Gérald Kierzek, ces boissons peuvent aussi altérer la sensibilité à l’insuline et nuire au microbiote intestinal, rapporte Doctissimo. En somme, elles désaltèrent mal et fatiguent le cœur.

Les boissons énergisantes

Très prisées en été pour leur effet « coup de boost », les boissons énergisantes sont en réalité l’un des pires choix en période de canicule, explique le magazine Top Santé. Leur forte teneur en caféine, combinée à des doses élevées de sucre et parfois de taurine, exerce une pression excessive sur le système cardiovasculaire. Le cœur, déjà sollicité par la chaleur, est poussé à battre plus vite, ce qui peut provoquer des palpitations, voire des malaises chez les personnes sensibles.

Les boissons à privilégier en période de canicule

L’eau : la meilleure source d’hydratation

En période de canicule, l’eau reste la boisson la plus essentielle pour maintenir une bonne hydratation. Elle favorise la circulation sanguine, régule la température corporelle et soutient le fonctionnement des organes vitaux. Les autorités sanitaires recommandent de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, voire davantage en cas de forte chaleur. Pour éviter la lassitude, il est possible d’aromatiser l’eau avec des rondelles de citron, des feuilles de menthe ou des morceaux de fruits, sans y ajouter de sucre. L’important est de boire régulièrement, même sans sensation de soif. Toutefois, le ministère de la Santé affirme que boire trop d’eau en période de canicule peut être nocif pour la santé. Privilégiez donc de petites gorgées tout au long de la journée pour vous hydrater en toute sécurité.

Les infusions froides

Les infusions froides sont une excellente option pour varier les plaisirs tout en restant hydraté. Contrairement aux thés classiques riches en caféine, les infusions à base de plantes comme la verveine, la camomille ou la menthe poivrée ne stimulent pas le rythme cardiaque. Préparées à l’avance et laissées au frais pendant quelques heures, elles offrent une boisson désaltérante, sans sucre ni excitant. On peut aussi y ajouter des fruits frais (framboises, agrumes, concombre) pour renforcer leur goût et leur effet rafraîchissant.

L’eau de coco

L’eau de coco est une boisson naturellement riche en électrolytes comme le potassium, le sodium et le magnésium, ce qui en fait un excellent choix pour compenser les pertes minérales dues à la transpiration. Faible en sucres et très hydratante, elle est souvent utilisée comme alternative naturelle aux boissons isotoniques du commerce. Elle aide à prévenir les crampes, la fatigue et les déséquilibres hydriques, notamment chez les personnes âgées ou les sportifs. À consommer bien fraîche, elle constitue un allié précieux pour soutenir le cœur pendant les épisodes de chaleur extrême.

2025-06-30T05:10:37Z